哪種運動減肥效果最快？我們請專家來衡量跑步、游泳、騎單車根據專家建議顯示,最快燃燒卡路里的運動是跑步。
主要要點如下:
- 跑步每小時可以燃燒最多卡路里,比步行、單車和游泳都多。搜索結果估計一個125磅的人跑步每小時可以燃燒652卡路里,而單車480卡路里,慢跑396卡路里,游泳396卡路里。
- 對於30分鐘的高強度鍛煉,跑步相關的運動如高抬腿跑、臀部踢踢和山式運動可以燃燒240-355卡路里,比游泳(198-294卡路里)或划船(210-311卡路里)更多。
- 儘管步行是一種簡單有效的運動,但每小時燃燒的卡路里比跑步或單車少。搜索結果估計一次3,500步的快走35分鐘可以燃燒大約250卡路里。
- 游泳和單車也是很好的減肥運動,但對大多數人來說每小時燃燒的卡路里稍微比跑步少一些。
總之,跑步或高強度的跑步相關運動似乎是最快燃燒最多卡路里的方式,比步行、單車和游泳都要快。但最好的運動還是你喜歡並能長期堅持的那個。
