Category: 生活常識

甜睡寧 – 對訓唔著或失眠完全冇用

話說筆者自從打左三支新冠針之後,其副作用一直跟住我,而且持續地出現,我講緊嘅就喺失睡/訓唔著。由於得到了依個副作用,我一星期間唔中都會有最少2日訓唔著或失眠,對於日出返工,夜晚湊仔嘅我係一種折磨,夜晚訓覺又要望住個天花板到天光。 見到dodo姐幫手賣廣告嘅甜睡寧,又話冇副作用,細細粒易入口,又話喺英國制造,於是唸住一試。價錢上佢都唔平,成HKD200,不過如果work就值得! 可惜,我試完一粒完全唔覺有任何作用,第二日試多次都一樣,一共試左三次,正式放棄,所以在此勸大家如果好似我咁都有失眠或訓唔著覺問題,改試其他方法。

從 ATM Machine (自動提款機) 看RAS 字母縮寫詞語病

redundant acronym syndrome 綜合徵(其中“RAS”代表“冗餘首字母縮寫詞綜合徵”,使短語“RAS綜合徵”同源)是使用一個或多個組成首字母縮寫詞(或其他首字母縮寫詞)的詞與縮寫形式. 這實際上意味著重複首字母縮略詞中的一個或多個單詞。例子如 ATM Machine。 “ATM”的意思是“Automated Teller Machine”,所以如果你說“ATM machine”,你實際上是在說“Automated Teller Machine machine”。 同樣地 – LCD 即是 liquid crystal display,如果你說 LCD display,即是說 liquid crystal display display! 其它例子還有 HIV virus (human immunodeficiency virus virus) 及 DC Comics (Detective Comics Comics)。

改個名就可以收貴好多?!

最近在網上看到一個post 講關於將一些舊有食物改個名, 食材不變下就可以收貴好多的例子。筆者最同意的就是魚肚同夾餅。 我個人覺得應該加埋 “omakase”, 其實我地每日喺屋企食緊父母整嘅野食都喺叫 omakase, 全權由佢地決定, 個人唔覺得有什麼特別。不過大家可能慣性覺得廚師喺好專業好有性格, 所以由佢拍板整的野食好珍貴咁。講到尾咪又喺果啲野食同配搭。 自己冇得簡仲要比咁貴, 點解依個世界會有咁嘅 logic? 最可惜的就喺依個世界有好多人都喺咁唸!

如何減肚腩及脂肪—— 10 個必試運動

減肚腩的脂肪是最常見的健身目標之一,亦都是疫情後重中之重——誰不想要八塊腹肌,對吧? 除了作為審美目標之外,減掉腹部脂肪也是改善整體健康的好方法:研究(在新標籤中打開)已將較大的腰圍與心髒病、糖尿病以及某些癌症等疾病聯繫起來。  也就是說,每天做數百個仰臥起坐不會讓你擁有夢想中的腹肌,而且沒有特定的鍛煉可以“瞄準”腹部脂肪。相反,從你的腹部減肥是關於吃得好、限制你吃的卡路里數量和增加你燃燒的卡路里數量的組合。 因此,與其花幾個小時在健身房做仰臥起坐和仰臥起坐,不如專注於包括有氧運動和力量訓練在內的鍛煉,以及針對你的核心。不知道從哪裡開始?我們在這裡找到了 10 個 減肚腩脂肪 的最佳練習。 1. 波比跳  我們將首先解決這些問題,因為它只會從這裡變得更好。當然,你可能討厭它們,但波比跳是一種出色的增強式運動,它針對你的核心、胸部、肩膀、背闊肌、三頭肌和股四頭肌。它們還會提高您的心率並燃燒卡路里。 如何做波比跳: 從雙腳分開與肩同寬開始,蹲下。從深蹲開始,將雙手放在雙腳內側的地板上,雙腳向後跳,這樣你就處於木板位置,然後做俯臥撑,將你的胸部接觸到地板。用木板抬起雙臂,然後將雙腳跳回胸部下方。雙腳跳出雙手,當你站起來時,雙臂懸空跳起來。目標是 10 次。  2. 俄羅斯曲折   另一種在紙上看起來很容易,但會造成嚴重燒傷的俄羅斯轉體針對您的腹斜肌和腹部肌肉。由於它們要求您進行旋轉運動,因此它們對包括網球和棒球運動員在內的許多運動員都非常有益。  如何做俄羅斯曲折:  開始坐在地板上,將坐骨壓入地板。抬起你的腳,使它們懸停在地板上並向後傾斜成船式。考慮用你的軀乾和雙腿創建一個 V 形,並保持背部挺直。將雙臂伸到身前,手指交叉。使用腹部肌肉,將軀幹向右扭轉,然後回到中心,然後在左側重複。那是一個代表。目標是 20 次,每側 10 次。為了使鍛煉更加困難,請握住啞鈴。 3. 壺鈴擺動  另一種將有氧運動與力量訓練相結合的全身運動,壺鈴擺動針對身體的大部分主要肌肉群。如果你沒有壺鈴,裝滿水的牛奶盒(蓋子擰緊!)或啞鈴都可以。  如何做壺鈴擺動:  開始站立,雙腳分開與肩同寬,壺鈴放在你面前的地板上。彎曲膝蓋並鉸接臀部,向前彎曲以拿起壺鈴並將其拉回雙腿之間以產生動力。當你向前擺動壺鈴時,向前推動你的臀部並考慮擠壓你的臀部以保持背部挺直。不要讓壺鈴舉過頭頂。那是一個代表。對於初學者,嘗試做 45 秒的壺鈴擺動,然後休息 15 秒,重複 3 次。如果您更高級,請進步到 90 秒開,15…

外國人 申請入讀新加坡小學 流程

新加坡的公立學校一直在世界上名列前茅。這可能是因為從一開始就強調數學和科學,或者學校遵循以英語為基礎的雙語系統。或許是教師自身教育水平高,或者師生比例高。但無論出於何種原因,越來越多的國際家庭居住在這裡,將當地學校視為他們孩子的最佳選擇。但是壞消息是新加坡 申請的 流程 一點都對外國人不友善。 新加坡政府毫不掩飾將本國人民放在首位的事實——因此,學校最初提供給公民,然後是永久居民,最後是非永久居民的外國人。此外,與公民和 PR 不同,外國人不能申請特定的學校——本質上,你會接受你所得到的(如果你有幸獲得了一個地方的話)。如果您對所提供的報價不滿意?或者您覺得在此過程中某處犯了錯誤?太糟糕了。沒有可用的審查或上訴程序。 所有申請都是通過教育部 (MOE) 提出的,教育部對其年度提交成功的比例守口如瓶。根據最新數據,2016 年有 3000 至 3500 名外國人申請,雖然數字不是官方數字,但現有信息表明,大約三分之一的申請人獲得了名額。流程 如下: 您的第一步始終是查看教育部網站 — www.moe.gov.sg,並確定您的孩子有資格加入哪個年級。 然後你報名參加國際學生入學考試(AEIS)——一項以英語進行的集中入學考試,重點是計算能力、讀寫能力和推理能力。(這個考試的名額——每年兩次,一次是 1 月入學,一次是 4 月 / 5 月入學——是有限的,並且按照嚴格的先到先得的原則分配。所以請確保請在申請流程開啟後儘快申請,以確保有名額。) 您還必須支付申請費——一筆不可小覷(且不可退還)的 672 美元——並(通過電子郵件)提交您孩子的護照和出生證明的副本。 假設這一切都正確及時地完成,您將收到與考試相關的相關信息——考試編號、時間表、考試地點等。 根據您孩子在考試中的表現,她/他可能會在當地學校獲得一席之地。這不僅取決於他們的分數,還取決於學校名額的可用性。但是,如上所述,最終決定只是:Final。沒有上訴、沒有轉會、沒有選擇——也沒有抱怨。 儘管很難找到一個地方,但在當地系統中有孩子的父母幾乎無一例外地對他們的選擇充滿熱情。是的,上學日的開始和結束時間都比國際學校要早(當地學校從早上 7 點到 730 點開始,到下午 130 點左右結束);是的,假期安排與您可能習慣的有很大不同(主要的 6 週假期從…

渣打信用卡 豁免 年費 方法 (唔洗打電話)

想信有唔少人好似筆者咁申請左渣打信用卡,而申請果陣時話免年費,但用用下銀行又宣布更改政策,要收$2000年費,等收到月結單先發現比人收左成$2000! 不過好彩,渣打都醒目,知道大家打電話去 waive 年費好煩, 所以喺個 app 度有個唔顯眼嘅位加左個豁免年費 function, 三分鐘攪掂。不過要好留心先可以入到去果一版,有見及此,屠文使者分享一下詳細位置比大家參考。 首先,大家要有個 app先啦,當你 login 左之後會在左手邊有一些服務清單,如下圖: 然後按下服務申請。 跟住會出現以下板面: 跟住按下 豁免信用卡服務收費。 然後禁番 信用卡年費,若果你需要豁免其它費用如 late payment 等,可以重複以上步驟。 最後簡番自己想豁免果張信用卡,按下一步即立攪掂。 跟住會收到成功提交的訊息。 成功並獲接納會收到電郵正式通知。

工人姐姐完約/被炒都要比 遣散費 同 長期服務金?

好多人都以為請個工人姐姐好平,4千幾蚊人工一個月就可以掂,點知完約或炒人先知道要比 遣散費 同 長期服務金 有咁多錢要比佢地,個心即時有好大個洞。若果大家唔記得比將來被工人姐姐告又好多野要攪,倒不如一次過了解左先,無論將來炒人定完約都可以有數得計。若果你想了解炒工人姐姐程序,可以參考依度。 好多人都將工人姐姐 長期服務金同遣散費當係同一樣野,但係大家並唔知道佢地好唔同,而且係兩樣野,於不同的情況下需要比依兩筆錢。 遣散費 定義: 若外傭已連續為僱主工作不少於24個月,因裁員理由而遭解僱或不獲續約,僱主須支付遣散費。 遣散費計算方法: (月薪 × 2/3) × 可追溯的服務年資* 長期服務金 定義: 如外傭已連續為僱主工作不少於5年,非因犯嚴重過失或裁員而遭解僱或不獲續約,僱主便須支付長期服務金。 長期服務金計算方法: (月薪 × 2/3) × 可追溯的服務年資* 留意: * 不足一年的服務年期則按比例計算 ** 僱主無須要同時支付遣散費及長期服務金。 *** 長期服務金應在僱傭合約終止日期起計7天內支付給您的工人姐姐。如果沒有合理的辯解而又沒有向您的外傭提供長期服務金,您將觸犯香港法例,最高可處罰款$350,000港元和監禁3年。 **** 裁員 / 停工後三個月內,傭工應以書面形式通知,要求您支付遣散費。您應在收到上述通知後的2個月內向員工支付遣散費。如果您在沒有合理辯解的情況下未能支付遣散費給您的傭工,您將觸犯香港法例,最高可處罰款$50,000港元。

炒工人姐姐攻略 – 解僱外傭詳細程序

相信大家都聽過好多人講過: 請工人姐姐要撞手神,無論你對人幾好同幾差都冇用,信就信,唔信都冇辦法。最近更因為武漢肺炎,令到一些僱主炒工人姐姐時,原本需要離開嘅工人姐姐可以因此疫情作借口而留低。 好多人就利用呢個漏洞,黎咗香港之後再搵過第二份工作,或者外傭故意做錯事被僱主解僱。雖然大家都知道工人姐姐有幾多斤量,但冇左佢地又冇人照僱到老人家同小朋友,有唔少僱主都喺因為去到一個頂唔到的極點才會解僱外傭,筆者正正是其中一個苦主。但是炒工人姐姐有什麼要注意呢? 解僱外傭詳細程序又是怎樣呢? 下面為大家講解一下。 首先第一步是要去依度睇下政府最新資訊: 僱用外籍家庭傭工實用指南 – 外籍家庭傭工及其僱主須知 Step 1:正式通知工人姐姐 正式的意思是不要用口講左就算,要白紙黑字書面通知您的外傭。解僱外傭的正式信件應該是一式三份,分別是給自已,外傭及入境處。 法例規定,僱主必須給予一個月通知期。將心比已,你自已在香港的工作若果給你少過一個月通知而又冇補水的話,您都會唔開心啦! 同樣地外傭都要知道,因為被炒的工人姐姐必須在合約終止後的14天內離開香港, 否則她們需要在這段時間內找到新僱主。 若果你想即時炒左工人姐姐,唔想比一個月通知期同埋唔想佢喺你面前出現,法例規定僱主需要支付工人姐姐的代通知金 。同樣地,她亦必須在14天內回家鄉。 除了一些特殊的情況下,如偷錢、行為不當、欺詐/不忠實行為、疏忽職責等等,僱傭雙方才可不預先通知及給予代通知金而終止合約。 Step 2:通知入境處 (十分重要) 香港法例要求僱主書面通知入境處,並在合約終止後7天內附上終止合約通知書,註明終止的具體原因及日期。基本上有兩種方式通知入境處: 1.通過他們的網上平台  2.通過郵寄(地址: 香港灣仔告士打道7號入境事務大樓3樓-入境事務處外籍家庭傭工組)、傳真 (+852 2157 9181) 或親自下載、填寫和提交  《終止僱傭合約通知書》(ID407E) 表格(地址: 香港灣仔告士打道7號入境事務大樓2樓)。 Step 3:計算及繳付所有工資及欠款 在炒工人姐姐離開之前,最重要的清數 (包括人工、代通知金、長期服務金 、機票錢、年假薪酬、車資、傭工離港途中每天港幣100元的膳食及交通津貼。等等),支付任何未償還款項。 Step 4: 執野離開當日 無論即炒工人姐姐或者1個月前通知,最好有證人全程睇住,好黎好去講番個goodbye。 其餘的跟據以上的4步曲就可以了。

教學如何取消 hkbn 香港寛頻上網?

近排由於想轉用其他網絡供應商 ($3X/月卡巴人上網卡),所以將家居嘅寬頻取消,但係冇諗過原來取消家居寬頻係需要有咁多步驟,相比起申請方法仲複雜,所以筆者今次想將整個取消流程放喺呢度俾大家可以作為參考。 在講述以下取消香港寬頻流程之前,首先要提醒大家有兩樣注意事項: 第一,好多人以為合約完左就可以乜嘢都唔使理但係其實佢個條款寫到明,如果你要在到期日取消中止合約你需要起終止日期前30日填寫這份取消表格。 就算你個租約到期,你都需要填寫這份取消申請表架,如果唔係香港寬頻會按照佢哋每月嘅收費嚟收取你嘅寬頻上網費。例如你份約係喺2020年12月31號到期你就需要喺2020年11月30日之前,遞交依張取消表格。 第二,取消咗呢份合約唔等於你取消咗你嘅 mytv super 電視機頂盒。你要留意返你仍然可以使用 mytv super 機頂盒但係衹能夠睇到佢哋定義為免費嘅電視節目。若果你真係好需要呢個。噉你就要諗清楚值唔值得去取消香港寬頻或者睇下有冇其他替代品可以代替。 Step1: 香港寬頻取消表格 當你想取消寬頻嘅時候你只需要發一個電郵到hkbnbroadband@hkbn.net。然後要求填寫一份取消表格就可以喇。佢哋都會覆得好快以我的經驗為例佢哋通常會起一至兩個小時內回復到你。 Step 2: 填寫表格 之後你會收到一個電郵回復你,並會包含一條連結叫你去填一張網上表格。 衹要按下連結就可以填寫報取消的網上平臺嘅表格。提提大家,你需要首先登記賬戶,然後先可以填寫呢個嘅登入賬戶號碼同密碼,因為呢個平臺同你喺香港寬頻平時嘅登入首頁嘅號碼完全係唔一樣。 Step 3: 收到取消服務確認信 填完取消表格你會即時收到一個電郵,確認你嘅家居寬頻上網服務將會取消。 Step 4: 歸還終端機 填完表格唔等於所有嘢都搞掂最重要嘅一樣嘢就係要歸還佢哋一開波俾你嘅上網儀器包括終端機,呢一個步驟一定要喺合約完結後30日內歸還返,如果唔係會收取下面所講嘅服務費。當然你都可以叫人上嚟收,但係會另外收左你$400服務費。

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